大的敌人的朋友怎么把最削减自我损化为最好坏行为
摘要 ：怎么把“最大的把最敌人”化为“最好的朋友” ：削减自我损坏行为 ，其实有许多简略的大的敌人的朋办法能够打破那种行为形式 。当然 ，最好持续的友削操练和尽力也是很有必要的。
在上一篇文章里，减自咱们提到了自我损坏行为 ，损坏也介绍了期望前进自己自控力的把最晓峰从心理咨询中了解了“自我损坏行为”的界说 、普遍性和原因 。大的敌人的朋晓峰深认为然 ，最好十分期望学习怎么削减自我损坏行为 ，友削然后真实地善待自己 、减自爱自己 。损坏
咨询师告知晓峰，把最其实有许多简略的大的敌人的朋办法能够打破那种行为形式。当然 ，最好持续的操练和尽力也是很有必要的 。
。 办法1 ：辨认并了解。
第一步是了解“自我损坏”的行为形式在哪些状况呈现 ，以及它背面所躲藏的东西 。这种行为形式不太或许时时刻刻都呈现 ，比如说 ，你或许难以坚持训练，可是你仍然能够每天完结公司的使命 。
能够测验问问自己 ：我最常常注意到这个形式在哪些地方呈现 ？我做出这些对自己晦气的决议的背面原因是什么 ？
。办法2 ：考虑到自我损坏的本钱 。
能够细心考虑一下，假如自己持续这些“自我损坏”的习气 ，将会失掉什么，或得不到什么。挑选是有深远影响的；例如 ，今日挑选了逃课 ，或许意味着下一次会出于习气和慵懒而持续逃课，终究对学业形成晦气的影响 。想到这一点 ，咱们或许就不会那么倾向于重视短期的高兴 ，而疏忽了久远的成果 。
办法3 ：清晰价值观和方针 。
假如你常常觉得实现方针或遵循许诺很难做到，那么弄清你的价值观并保证方针和价值观共同或许会协助到你 。研讨标明 ，比起依据惊骇或交际比较而去做的活动 ，咱们更有或许在价值驱动的活动中支付全力 。
比如说 ，比起一个被逼参与的人 ，一个关怀慈悲的人在参与社区募捐的时分更简单感到有动力 ，也更简单到达募捐的方针金额 。
。 办法4：拟定相反的方案 。
能够测验列出你是怎么做出自我损坏式的行为的 。例如 ，你是否从前忘掉回复朋友的短信 ，疏远了他们 ？是否从前疏忽了提交作业的期限而挂科？尽或许具体地分化这些困难（例如：我没有给作业组织满足的时刻 ，试着在前一天晚上完结一切的作业 ，然后因为慌张而抛弃了） ，然后拟定一个相反的方案--已然把作业留到最终一刻对自己没有协助 ，那么提早几周开端 ，或者是在学期开端时就用一个日程本列出一切的截止日期 ，都会有所协助 。
魔法能够打败魔法 ，同理，要打破自我损坏的行为形式，仍是需求靠咱们自己的举动 。认识到自己的行为形式是重要的第一步，不过假如要完全改变这个形式 ，咱们能够用举动来削弱它的力气 。
在依照这些主张操练了几周之后，晓峰发现自己的自我损坏行为显着削减了 。尽管它们时不时还会呈现 ，但他的前进是毋庸置疑的 。他觉得自己比曾经高兴多了 ，也更有自傲 、愈加身心健康 。
假如你也受到了自我损坏行为的困扰 ，那么无妨从今日开端，和晓峰相同 ，开端依据这四个办法操练着打破这个行为形式 。你预备好了吗 ？
凡注明”来历 ：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体，转载意图在于传递更多信息 ，并不代表本网附和其观念和对其真实性担任 。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共供给免费服务 。如稿件版权单位或个人不想再本网发布 ，可与本网联络 ，本网将当即将其撤消 。
扫码重视壹点灵官方微信大众号。
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾吐优惠卷1张 。
别的还有精华版测评材料、治好群等福利能够收取 。
